كويت تايمز 
هناك طرق متنوعة للحصول على الجمال والرشاقة، وتكون بديلة عن ممارسة الرياضة في النوادي، ولن تستغرق منك الكثير من الوقت، بل يسهل ممارستها في المنزل مثل:
1-المشي
يجدد نشاطك وعضلاتك عند التجول حول المنزل، عدة مرات يوميا، ويمكنك الصعود، والهبوط على السلالم، لشد عضلات البطن والساق.
2-القفز
القفز من التمارين التي تفيد القلب وتنشط الدورة الدموية، وتشد عضلات الجسم المختلفة، مثل الذراع، الفخذ، التسلق، البطن والمؤخرة.
3-تمارين القرفصاء
تمنحك الرشاقة وشد عضلات الجسم وتنقص من الوزن الزائد بجميع أرداف الجسم.
4-الرقص
الرقص من الرياضات الممتعة، التي عن طريقها تستطيعين إخراج الطاقة السلبية، وتحريك الكثير من عضلات الجسم، بالإضافة إلى زيادة حرق السعرات الحرارية، وهو ما يزيد من لياقة جسمك.
