فوائد الكركم لتخسيس الكرش والتنحيف

الكركم من التوابل الغنية بالقيمة الغذائية والفوائد الصحية، كما أنه يتميز بلونه الأصفر المميز ونكهته الفريدة عند إضافته للطعام، وهو من التوابل التي تُستخدم بفاعلية في إنقاص الوزن، تابع المقال التالي لمعرفة فوائد الكركم للتخسيس وكيف يمكن استغلال فوائد الكركم للتنحيف . فوائد الكركم للتخسيس الكركم من التوابل ذات اللون الأصفر البرتقالي المميز، ويوفر العديد من الفوائد الصحية، حيث تعد مضادات الأكسدة الأساسية في الكركم وهي الكركمين curcumin مضادة للالتهاب أيضًا، لذا تم استخدام الكركم منذ القدم في العلاجات الطبية، ويساعد الكركم أيضًا في التعامل مع السمنة، والاضطرابات الأيضية المرتبطة بها، ويساعد على تخفيف الالتهاب المرتبط بالبدانة، ويعطيك دفعة قوية في حرق الدهون.

كيف يمكن استغلال فوائد الكركم للتنحيف ؟ الكركم مضاد للالتهابات تخلق السمنة التهابًا منخفض الدرجة في الجسم، مما يضاعف خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والكركمين وهو مضاد للأكسدة في الكركم يقمع الالتهابات في العديد من الخلايا، بما في ذلك خلايا البنكرياس، والدهون، والعضلات، وهذه الخواص المضادة للالتهابات يمكنها أن تساعد في الحد من مقاومة الأنسولين، وارتفاع نسبة السكر في الدم ، وارتفاع مستويات الكولسترول، وحالات الأيض الأخرى الناجمة عن السمنة، وعندما لا يحارب الجسم الكثير من الالتهابات، فمن السهل التركيز على فقدان الوزن. الكركم يكافح السمنة الكركم قد يكون لديه القدرة على الحد من زيادة الوزن، حيث أن الكركمين يثبط في الواقع نمو الأنسجة الدهنية، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات والأبحاث لإثبات ذلك.

إدراج الكركم في النظام الغذائي لفقدان الوزن يمكن الاستفادة من فوائد الكركم للتنحيف بسهولة، فهو من التوابل المتاحة، وإضافته إلى النظام الغذائي ليس له أي آثار جانبية، إلا في حالة الحساسية، حيث يمكن إضافته إلى الصلصات المختلفة أو السلطات أو التتبيلات للحصول على القليل من النكهة الإضافية وفوائد إنقاص الوزن المحتملة.
تحذيرات هامة على الرغم من أن الكركم لا يعتبر عادة مادة مسببة للحساسية، إلا أن الكركم يمكن أن يكون له آثار جانبية معينة على الجسم، بما في ذلك الغثيان والدوار أو الإسهال، خاصة عند استهلاكه بكميات كبيرة، وفي حالات معينة تسببت الكميات الزائدة من الكركم في حدوث خلل في القلب. الكركم قد يبطئ تخثر الدم عن طريق زيادة آثار الأدوية المضادة للتخثر، ولذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر أو دواء لترقق الدم تجنب الكركم، ويجب دائمًا استشارة الطبيب قبل إضافة هذه المادة القوية إلى نظامك الغذائي أو نظام المكملات الغذائية، وتذكر أنه يجب أخذ كل شيء باعتدال!
الفوائد الصحية الأخرى للكركم العناية بالبشرة. خصائص مضادة للالتهابات. يعالج مشاكل الجهاز الهضمي. يخفف من آلام الحيض. يمنع التليف الكيسي. يمنع السرطان. ينقي الجسم من السموم. يحسن صحة القلب. يحسن القدرات المعرفية. يعالج الاكتئاب.

فوائد الكركم لتخسيس الكرش، يمكنك عزيزتي الاستفادة منها ضمن البرنامج الغذائي المحدد لك حسب حالتك الصحية وطبيعة جسمك، كعامل مساعد لتخسيس الكرش بشكل فعال، إذ أثبتت دراسات متعددة وخصوصا الصادرة عن منظمة الصحة العالمية فوائد الكركم لعلاج السمنة بصفة عامة.

الكركم وعلاقاته بمنطقة البطن
وبحسب ما قالته اختصاصية التغذية الدكتورة منى إبراهيم من القاهرة،” يعتبر الكركم من النباتات العشبية التي تحوي مركبات فعالة في محاربة الدهون بمناطق متفرقة بالجسم وخصوصا التي يصعب التخلص منها” الكرش، الخصر، الأرداف”، إلا أن منطقة البطن على وجه الخصوص، تتفاعل أنسجتها وخلاياها بشكل كبيرمع المركب المتعدد الفينول الأساسي في الكركم لتخسيس الكرش وحرق الدهون التي تتكون بداخله، فضلا عن إحتواء الكركم على النشا غير القابل للهضم والألياف الغذائية التي لها دور في إبطاء عملية الامتصاص ومحاربة السمنة بصفة عامة

الكركم والزنجبيل لتخسيس الكرش
أكدت الدكتورة منى، أنه رغم احتواء الكركم على عناصر غذائية مفيدة لحرق دهون مناطق متفرقة بالجسم، إلا أن تناول مشروب خليط الكركم والزنجبيل ضمن برنامج غذائي صحي محدد من الطبيب لكل سيدة على حدة، يسرع من تخسيس الكرش خلال فترة قصيرة أثناء الرجيم.

فوائد الكركم لتخسيس الكرش
يحتوي الكركم على سعرات حرارية قليلة ونسبة كبيرة من الفيتامينات أ، واي، وسي”، كذلك المعادن الغذائية المتنوعة” الحديد، الماغنسيوم، الفوسفور، الكالسيوم، الزنك”، ما يجعله عنصر مكمل وقوي في تخليص الجسم من الوزن الزائد وخصوصا تخسيس الكرش وتحقيق الفوائد التالية:

كبح الشهية بشكل فعال أثناء الرجيم، لاحتوائه على هرمون إديبونيكتين المسؤول عن شهية الطعام.
يساعد الكركم على خفض إفراز الأنسولين إذا تم تناول بشكل منتظم حسب المواعيد المحددة لكل سيدة من طبيبها الخاص.
يزيد مشروب الكركم من فعالية تخسيس الكرش أثناء الحمية الصحية،إذا تم تناوله قبل الوجبات بنصف ساعة على الأقل.
يرفع مشروب الكركم معدل حرق الدهون أثناء إتباع الحميات المتنوعة.
يعالج انتفاخات البطن ويقضي على الإمساك المزمن في حالة الإصابة بهما أثناء الرجيم الصحي.
ينقي مشروب الكركم الجسم من السموم والبكتيريا المؤذية، كونه يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة في ذلك.
يساعد الكركم على منع نمو وتكون أنسجة دهنية جديدة في الجسم، خاصة منطقة الكرش.
وأخيرا عليك عزيزتي استشارة الطبيب قبل تناوله، كما يفضل تناول مشروب الكركم مع إضافة الزنجبيل الطازج المبشور، ثم تناوله على الريق أو قبل النوم أو قبل الوجبات، فهي الأوقات الأفضل لتحقيق أقصى استفادة من فوائد الكركم لتخسيس الكرش بشكل فعال أثناء حميتك المخصصة لك لإنقاص وزنك.