نصائح هامة للتخلص من “الكرش” بدون مجهود

f9558198-a1f7-4eba-9c9e-071a07f6386c

الكويت تايمز: تعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون وتسبب قلقا، لأنها تفسد إطلالتك وتؤثر سلبا على صحتك، وهذه المنطقة لا تتخلص من الدهون بسهولة، حتى وإن تمكنت من إنقاص وزنك بشكل عام.

وقدم موقع “هيلثي ريسيبس” المعني بالصحة، طريقة للتخلص من الكرش بالابتعاد عن عادات سيئة ومنها:

النوم أقل: اضطراب النوم، يعني زيادة في الوزن، لأن الهرمون الذي يساعد على حرق الدهون يعمل ليلاً خلال فترة النوم.

تناول الحلوى بعد العشاء: على العكس، لابد من التوقف عن تناول الأطعمة بشكل عام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، خاصة الحلويات.

عدم تناول الإفطار: كثيرًا ما نقع في هذه المشكلة، حيث نمتنع عن الإفطار لتقليل الوزن، ولكنه في الواقع يزيد الوزن، لأنه يؤثر على عملية حرق الدهون، من ثم يحتفظ الجسم بالدهون ويحاول تعطيل الجسم عن التخلص منها.

تناول وجبات قليلة – كبيرة: أي أننا نحصل على عدد حصص أقل ولكن كل حصة غنية بالسعرات، من ثم نعوق الجسم عن حرق الدهون والتخلص منها.

تناول المشروبات بلا حساب: جزء كبير من دهون البطن تعود لتناول المشروبات الغازية بكميات كبيرة، فإذا كنت ممن يفعلون ذلك توقف فوراً.

شاهد أيضاً

الأطفال المصابون بالسمنة المفرطة وزيادة الوزن أدمغتهم أقل تطورا مما لدى أقرانهم

توصلت دراسة جديدة إلى أن السمنة لدى الأطفال يمكن أن تؤدي إلى تغيرات هيكلية في …

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.