كويت تايمز 
يعاني الكبار والصغار هذه الأيام من نزلات البرد والحساسية بسبب تغير الفصول، ومرض ومعاناة الأطفال تكون مؤلمة للآباء، ربما لأنهم لا يمكنهم تناول الأدوية دوماً، وأذا تناولوها يكون بصعوبة. يفضل الكثير من الآباء إتباع طرق علاج طبيعية عند مرض أطفالهم. وفي هذا التوقيت الخريفي الإنتقالي يمكن للآباء وقاية أبنائهم من أمراض البرد والأنفلونزا من خلال خمس خطوات، وذلك حسب مجلة «Parents» والموجة للآباء في مجال العناية بالأطفال في كافة جوانب التربية والرعاية.
1-لقاح الانفلونزا
رغم أن التطعيم ضد الأنفلونزا لا يمنع الإصابة منها بنسبة 100%، ألا أنه قد يقي منها بنسبة من 50- 60% ، وهذا حسب ما تؤكده الدراسات، وحتى أذا تم الإصابة بالأنفلونزا رغم التطعيم، ستكون الأعراض أقل حدة وتأثيراً.
2-غسل اليدين كثيراً
أجريت دراسة على طلاب مدرسة في منطقة جروس بوينت بارك ، بولاية ميشيغان، وطلب منهم غسل أيديهم بمعدل أربع مرات يومياً، ووجد الباحثون أن عدد غياب الطلاب بسبب المرض قد قل كثيراً، وأن غسيل اليد حد من مشاكل إنتقال العدوى المتعلقة بالأمراض المعوية والأنفلونزا، ولم يفرق سواء كان الماء دافي أو بارد، لكن غسيل اليد بالماء والصابون لمدة 20 ثانية كفيل بالتخلص من الجراثيم المسببة للأمراض.
3-الإلتزام بموعد النوم
النوم الصحيح هو حجر الزاوية في نظام مناعي سليم وقوي، إلتزامك بموعد النوم أنت وأطفالك، لا يعود فقط على راحتكم بالفائدة، بل يؤمن لكم جهاز مناعي قوي يقاوم الأمراض، وتعويد الطفل ليس فقط على النوم لساعات كافية، بل أيضاً على النوم في موعد محدد يومياً، ويحتاج الطفل لعدد ساعات نوم من 8- 14 ساعة أعتماداً على عمره.
4-نظام غذائي صحي
كلما زادت سمنة الأطفال كلما زادت قابليتهم في الإصابة بالإلتهابات المزمنة، لذلك ينصح أطباء الأطفال باستشارة أخصائي تغذية لتقليل وزن الأطفال، وبالتالي تقوية مناعتهم ضد الأمراض. تقليل السكريات والدهون، وزيادة الألياف والبروتينات والخضروات والفواكة، من الأمور التي على الآباء إتباعها في نمط حياتهم خاصة مع أطفالهم، وذلك لرفع مستوى مناعتهم ضد الأمراض.
5-تناول المكملات الصحيحة
يحتاج الأطفال لبعض الفيتامينات الهامة لهم في مرحلة النمو، وذلك لتقوية أجسامهم ومناعتهم. فيتامين«D» الذي يكتسبه الجسم من التعرض لضوء الشمس وبعض الأطعمة الغنية باليود،إلا أنه قد يعاني كثير من الأطفال من نقصه في الجسم، وفي تلك الحالة يتناوله الطفل على شكل دواء، وتكون الجرعة تبعا لعمره ووزنه.
فيتامين«C» واقي من نزلات البرد، ويتواجد الفيتامين في البرتقال، والليمون، والجريب فروت، والفليفلة الحلوة، واللفت، كما يمكن تناوله على شكل دواء في عصير يقدم للأطفال.
